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敷辣椒瘦小腿？偏方不可信

楊惠中、黃仲立

(聯合新聞網/聯合報)

    夏天到了，同時是許多學生邁入職場。許多社會新鮮人穿上正式西裝或洋裝後，發現自己驕傲的年輕力壯小腿，在求職、專業形象及交友場合，竟也需要被品頭論足「放大」檢視一番！

    然而，社會新鮮人積蓄不多，又常誤信網路謠言，因而錯誤拔蘿蔔，留痕又傷身！以下簡要整理：

空中踩腳踏車瘦腿=脊椎受傷

        空中踩腳踏車動作很容易脊椎受傷，建議可在床上躺平，腳放牆上或枕頭上，這樣比較能舒緩下半身水腫，建議腿離地面或床鋪高度最好維持10到20公分，時間也要控制在10到20分鐘內，勿超過20分鐘。有些人為了消除小腿水腫、腫脹，習慣在腳部墊枕頭，整晚抬腿睡覺，這種姿勢也可能對腰部造成極大傷害。另提醒，運動最好不要做局部動作，重複做局部運動很容易受傷。以雙腳踩空中腳踏車姿勢為例，很可能瘦了小腿卻反而傷到腰，這類傷患以20到30多歲女性佔多數。

        想藉著運動瘦小腿，又擔心小腿肌肉過度發達，建議做中低強度運動，如游泳、快走等，尤其是水中有氧運動最理想，非常適合年齡較年長、體重較重，或膝蓋受過傷的人。因為水有浮力，可以減輕膝蓋負擔，而水也有阻力，在水中活動需要耗費很大力氣，這樣既能達到運動功效，也可保護膝蓋不受重力壓迫。

打石膏瘦腿=無力走路

        蘿蔔腿形成，除先天因素，也會因腿部肌肉的腓腸肌在運動過後緊縮，而變得結實，造成小腿肌肉過於強壯。由於這是肌肉，即使努力瘦身，小腿也不會變細；甚至身形窈窕，但小腿因肌肉發達顯得粗壯，大腿卻比小腿細。近期許多運動員及模特兒將雙腿打石膏，躺在床上一星期後，拆除石膏卻雙腳沒力氣走路，經過復健後才恢復行動自如。坊間許多美妝店常販賣宣稱有瘦腿效果的用具，例如常見的滾輪按摩器，只能舒緩疲勞；長時間穿太緊的美腿襪，反而不利血液循環。

唐辛子=辣椒=嚴重接觸性皮膚炎

        唐辛子其實就是辣椒，唐辛子辣椒的種類眾多，主要使用於醫療保健用途的品種為Cayenne，學名為Capsium Annuum。一般人以為唐辛子成分可幫助瘦身，自創將小腿敷上辣椒加芥末，再包上保鮮膜，結果導致嚴重接觸性皮膚炎，腳上還有色素沉積的疤痕。

        目前臨床上瘦小腿療程眾多，主要以下療程比較：

太瑿生醫集團/總院長 黃仲立 醫師製表

    目前國內醫學美容醫師依照患者不同需要擇一進行小腿肌肉的調整修型。特別提醒：再安全的微創手術，也都有可能存在風險，因此建議任何手術都要經過有經驗的專業醫師仔細審慎的評估，配合受術後的照顧保養，針對個體情況選擇適合的方式再進行。

楊惠中、黃仲立(2012)，「敷辣椒瘦小腿？ 偏方不可信」，聯合報，7月4日，D2版。
「瑿」同「醫」發音，最珍貴稀有的一種寶石。
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